- คำนวณแคลอรี่ที่ร่างกายต่อวันง่ายๆ กับเรา Lean Diet มีบริการให้คำปรึกษาฟรี
- เครื่องคำนวณการเผาผลาญพลังงาน (BMR) - Lovefitt
6 x LBM)
โดยค่า LBM (lean body mass) ก็คือน้ำหนักตัวที่หักเอาไขมันออกไปแล้ว ซึ่งโดยปกติเราจะมีค่า LBM ประมาณ 70-75% ของน้ำหนักตัวปกติ แต่ถ้าจะคิดให้ละเอียดก็ต้องใช้สูตรคำนวณดังต่อไปนี้
LBM ชาย = 0. 32810 x (น้ำหนักตัวคิดเป็นกิโลกรัม) + [(0. 33929 x (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร)] – 29. 5336
LBM หญิง = 0. 29569 x (น้ำหนักตัวคิดเป็นกิโลกรัม) + [(0. 42813 x (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร)] – 43. 2933
ยกตัวอย่างเช่น นาย ก. มีน้ำหนักตัว 65 กิโลกรัม และมีความสูง 165 เซนติเมตร มีกิจกรรมปานกลาง (ทำงานออฟฟิศ และออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำวันละ 1 ชั่วโมง) เมื่อคำนวณน้ำหนักตัวหลังหักไขมันแล้ว จะได้ค่า LBM เท่ากับ (0. 32810 x 65 = 21. 3265) + (0. 33929 x 165 = 55. 98285) – 29. 5336 = 44. 77575 ดังนั้น ค่า LBM จึงเท่ากับ 47. 8 กิโลกรัม
เมื่อได้ค่า LBM มาแล้วก็ไปหาค่า BMR โดยใช้สูตร BMR = 370 + (21. 6 x LBM) เมื่อนำมาคำนวณจะได้ BMR = 370 + (21. 6 x 47. 8) = 1, 402. 48 ดังนั้นแคลอรี่ใช้ต่อวัน (BMR) คือ 1, 402 กิโลแคลอรี่ หรือคิดเป็น 58. 4 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
และเมื่อเราได้ค่า BMR ของเรามาแล้ว จึงเอามาค่านี้มาคูณด้วย "ตัวเลขปัจจัยกิจกรรม" ซึ่งจะมีค่าตั้งแต่ 1.
คำนวณแคลอรี่ที่ร่างกายต่อวันง่ายๆ กับเรา Lean Diet มีบริการให้คำปรึกษาฟรี
- Sunset park resort spa ราคา area
- วิธี lock folder windows 10 vst
- รูป ถ่าย หลวง ปู่ เผือก ปี 15
- Doodeedai.com-โปรแกรมคำนวณแคลอรี่
- เคส uag iphone 11 pro max gia
- ธ ก ส สาขา ระโนด
- คำ น วน แค ลงประกาศฟรี
เครื่องคำนวณการเผาผลาญพลังงาน (BMR) - Lovefitt
การคำนวณแคลอรี่ มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่?
- อะ โว คา โด ราคา
- Driver canon g2000 ภาษา ไทย
- Harry potter music box ราคา
- Life plankton clear essence ราคา reviews
- ประกาศ ผล การ สอบ ก พ